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計算が得意なので

 投稿者:パンダ  投稿日:2010年 3月10日(水)08時09分52秒
  今季初フルの「荒川」(21日)、机上の計算だが・・・
前半をキロ6分30秒で2時間17分8秒、後半をキロ6分40秒で2時間20分39秒、トータルで4時間37分47秒となる。トイレ休憩、給水のロス、シャーベット・タイム等を考慮して4時間50分が目標。スタートロスもみるとグロスでの5時間切りはギリギリだ。
前半は問題ないと思うが、今までのフルマラソンでも30km以上を走りきったことがない。問題は最後の10kmだ。
だから、ついつい前半に貯金したくなる。
今回は「荒川のために」その1、その2を守って前半を抑えていこう。
最後は5時間を切りたい、という気持ちがあるかどうか。その日まであと11日。

さがわさん、連日すみません。
「その7」くらいまでありますか(笑)
今回は絶対に前半で貯金しないでいきます。
あと秘策は、体重減ですかね。
 

荒川へ・その2

 投稿者:さがわ  投稿日:2010年 3月 9日(火)19時35分1秒
  『平坦なコースと侮るなかれ、
 気象条件によっては、最悪のコースとなると、知るべし!!』

東京の3月は、冬あり春あり、気象が安定しない。
冬型の北風の強風、低温。
春型の南風の強風、高温。
どちらにしろ、強風を想定し、
走行シュミレーションをするべし。
高温の時は、こまめな給水をするべし。
微風なら、幸運と思うべし。

とにもかくにも、気象状況の応じて、
前半は、調子こかないで自重せよということ。
どうしたって後半はガマンだから、
気象条件にあわせて、
後半のガマンに耐えられる前半走行をすること。
 

新聞の片隅から

 投稿者:パンダ  投稿日:2010年 3月 9日(火)18時11分7秒
  厚生年金会館売却、の記事が出ていた。
かつては海外の有名な楽団や歌手が来日するとこのホールでコンサートを開いたものだ。日本のカーネギーホールのような印象だ(カーネギーホールは知らないけど)。その後、中野サンプラザが取って代わり、今なら武道館や東京ドームを満員にすることがステータスかもしれない。
私が初めて厚生年金会館に行ったのは「赤い鳥」コンサートだったと思う。昭和48年頃だ。
会館の真ん前に「ヘッドパワー」というちょっとしたライブもできるパブがあったっけ。何度か行ったが、駅から遠いことが、ちょうどよかった。
当時の彼女とコンサートのことを話しながら駅まで歩いた。
今度、会館を買ったのは「ヨドバシカメラ」で、カメラの博物館にするという。
これも時の流れか。
 

あしたのジョー

 投稿者:パンダ  投稿日:2010年 3月 9日(火)09時18分0秒
  なんの脈絡もないのですが・・・
さがわさんの書き込みを見て思い出した。
先日の土日と続けて早く起きたのでテレビを点けると(天気予報を見たくて)なんと「あしたのジョー」を放映してました。もうすぐホセ・メンドーサ戦を迎える一番盛り上がってるあたり。今度の土日で完結かな。ジョーファンは必見ですぞ。(4ch:4:10〜5:10)」

さがわさん、ありがとうございます。
上流と下流、言われてみればそうですね。
その前半と後半で10秒の違いですか、厳しいですね。
自分にハッパをかけるつもりで自己新帽子と勝負服で走ります。
「その2」も待ってま〜す。

みていさん、ほんと、レース後が寒かったです。
チップをはずすのにもたついて指が悴んでました。
荒川、頑張りましょう!

ふじたさん、いつも声援ありがとうございます。
まずは「サブ5」から。
墨田区の土手には「招致する会」の仲間も大挙応援に来るので、頑張らねば。
(その会にはサブフォーのランナーが複数いるんですよ)
 

荒川へ・その1

 投稿者:さがわ  投稿日:2010年 3月 8日(月)21時03分47秒
  『平坦なコースと侮るなかれ、
 行きは下り、帰りは登りと、思うべし』

水は高きから低きに流れるゆえ、
上流から下流の往路は、下り、
下流から上流の復路は、登り。

前半調子がいいと思うのは、あたりまえ、下りだから。
調子がいいんじゃない。
後半苦しいのは、登りだから、あたりまえ、
ガマンするしかない。

前半は、調子いいと思えても、けっしてキロ6分30秒は切らない。
いやらしく前半の貯金はしない。
後半は、6分40秒を超えない、ガマンの走りをする、
けっして調子悪いんじゃない、登りなんだから。
 

三浦マラソン

 投稿者:みてい  投稿日:2010年 3月 8日(月)20時32分3秒
  素敵な紳士さん!!
昨日は、お疲れ様でした!!
朝、大雨の音で、目が覚めて、今年も雨か〜と思い、がっくり。

スタート前にお会いできて、パワーもらいました!!
レースは、昨年よりは、寒くなかったけど、
ゴール後は、寒かったですね。

荒川へ向かって、お互い気合いが、入りましたね!!
自己新目指して、がんばりましょうね!!
 

お疲れ様でした

 投稿者:ふじたさん@T-HAIKAI  投稿日:2010年 3月 8日(月)13時07分23秒
  一日中雨が止まなかったので心配していました
栃木は結構強い雨が降りづずいていましたので

雨にも負けず
風にも負けず・・・ですね
荒川マラソンに向けて頑張ってください
キット良い記録が出ますよ
信ずることも大事です^0^
良いイメージトレーニングをしてくださいね

http://homepage3.nifty.com/fuzitasan/fuzitasannti.htm

 

三浦は今年も雨だった♪

 投稿者:パンダ  投稿日:2010年 3月 8日(月)08時35分51秒
  昨日は雨の中、三浦マラソン(ハーフ)へ行ってきました。
前年も雨だった、「城が崎」を通るからかな。
アップダウンの一番多いコースだし、風も強くて寒かったし、完走出来ればいいか、ってなつもりで参加しました。実は、朝起きた時は降ってなかったのでヤル気満々だったが、出かける頃には降りだしたので、止めようかと大いに迷った。しかし、あと2週間後には今季初フルの「荒川」があるので、練習のつもりで。
いざ、現地で着替え終わると雨は小降りでたいして気にならない。ウィンドブレーカーを着て走ったが急坂の終わる5kmで脱ぎ腰に巻いて快走。そう、自分でも「今日は調子いいじゃん」と思った。スタートのロス2分を取り戻し、折り返しでキロ6分以下のペースだ。ここで、ひとつ勘違い。後半は急な上りがない、という記憶があったが、どうしてどうして、だらだらと長い上りが3回もあった。風は強くなるし、ということで、結局去年より2分遅れて2時間11分54秒(ネット2時間10分14秒)でゴール。長い上りを歩かなかったことが収穫か。
ラスト3kmはペースを上げずに、むしろ「あと10km走る」つもりで走った。これが「荒川」につながればいいのだが。

伊奈さん、美味い酒が飲めるように頑張ります。
あの帽子を被りますので、見つけてね。

みていさん、昨日はお疲れ様でした。寒かったですね。
植村花菜という字を書きますが、けっこう美人ですから、売れますよ。
(昔の麻丘めぐみ風)
女性に限らず、嫌なことをすると綺麗になりますよね。心のうちから。
トイレ掃除で有名な社長がいますよ。イエローハットの鍵山社長。
今や全国を講演で回ってます。すみません、堅い話で。
みていさん、今でも充分綺麗ですよ!
 

荒川マラソンアフター

 投稿者:伊奈いい@チームHAIKAI  投稿日:2010年 3月 7日(日)10時38分57秒
  案内が私の掲示板に書かれています。
自己ベスト達成での参加をお待ちしております。
私もアフター参加ですが、翌日は山練を予定していますので、
ほどほどにしたいと思います。
 

♪トイレの神様♪

 投稿者:みてい  投稿日:2010年 3月 5日(金)09時05分8秒
  今朝、FM横浜で、歌手「うえむらかな」さんが、
ゲスト出演されてて、流れてました。
じーんとしました。
心に残るとてもいい唄ですね。


トイレをピカピカに掃除すると、
べっぴんさんになるって!?

いつも、手抜きやからなぁ〜
今からでも、美し〜なるやろかぁ〜。
 

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